Okinawa Mysore

10/2のマタニティヨガクラス

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安座間産婦人科でのマタニティヨガクラス。

今回のクラスはリラクゼーションメインのクラス。

3人のお子さんをお持ちで今回4人目の妊婦さんが参加!
もう尊敬に値します…
他の妊婦さんへ出産に対して何かアドバイスがあったら~とお声がけしたら…

毎回怖いとちょっと思うんだけど、でももうなるようにしかならないし!
どうにかなる!
出来るから産めるから大丈夫!

と。(笑)
さすが、経験が多い方の意見は説得力があります…

ありがとうございます☆

今回尿漏れ(みたいな?)のが気になるという方がいらっしゃったので
いつも骨盤底筋群の筋力アップエクササイズは取り入れているのですが、
更に詳しく説明と実践をしてみました。

尿道

肛門

を順番に絞める。弛める。を練習。
また強弱をつけて絞める。弛める。を練習。

膣のコントロールが出来るようになると
月経もコントロールできるようになりナプキンが要らなくなります。
月経を止める力、出す力が備わると、トイレに行った時に出すということが出来るようになりますよ。

私はナプキンでかぶれてしまうので、
コレが出来るようになってから本当に快適♪
ナプキン代もかかりません(笑)

産後の尿漏れや、更にお年を重ねた時の尿漏れ対策に
生涯鍛えておきたい筋肉ですね♪