安座間産婦人科でのマタニティヨガクラス。
今週は動きメインのクラス。
妊娠中期で比較的動ける方達でしたので、立位のポーズ多めに足腰強化！
どんどんお腹大きくなり負担が掛かってきますが、
動ける間は動いて出産前に体力つけておきましょう♪
リラクゼーションメインのクラスと両方参加頂いてる妊婦さん曰く、
やっぱり動きメインのクラスは動いた感があるそう。
身体のほぐしや出産に必要な筋肉のエクササイズは両クラスとも行います。
リラクゼーションクラスは、
陣痛・出産に向けて心のゆとりを養うことを主として
呼吸法、瞑想、リラクゼーションポーズを多めに行いますが、
動きメインのクラスでは
その分体力づくりを主に行っていますよ。
リラクゼーションメインのクラスの方が比較的人気ですが
妊娠後期になるとだんだん動けなくなってくるかと思われます。
つわりが収まり妊娠後期になる前までは
動ける方は積極的に身体動かしましょうね～♪
雨の中ご参加ありがとうございます!!
ヨガクラスの様子は、twitterでもツィートしてます☆
見てね～♪
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