Okinawa Mysore

9/18のマタニティヨガクラス

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安座間産婦人科でのマタニティヨガクラス。

今回のクラスはリラクゼーションメインのクラスを行いました。

動きメインのクラス同様、はじめは身体をほぐしていきます。

お腹が大きくなるにつれて負担がかかってくる足腰を重点的に
やさしくほぐしていきます。

そして身体動かすポーズに使える呼吸法を。

リラクゼーションメインのクラスでも、
出産に必要な内転筋・骨盤底筋群やお尻の筋力アップのポーズは必ず行います。

腰痛改善、胸・肩・背中回りのコリ改善のポーズもして…。

身体を動かした後は、
音のバイブレーションを使って身体の隅々まで響かせてリラックスする呼吸法を。
陣痛・出産時に思い出して役に立つよう、何度も何度も練習します。

最後に
色々なツールも使って陣痛時にも役立てるリラクゼーションのポーズをいくつか。

皆さん、短い間でもぐっすり眠りにつけたようです☆

眠れるということは、自分の内側に意識を集中し、究極にリラックスしているという事。

お子さんが居るママさんはなかなか自分の時間も持てずに落ち着けないもの…
この短いクラスの中だけでもリラックスできたようで何より♪

今回、出産経験がある妊婦さんがご参加くださり、
「前回初めての出産の時は、陣痛が治まった時は寝れるほど落ち着けたけど、陣痛がピークの時は全然ダメだった。
 今思えば全然リラックスできてなかったかも。」
というようなお話をしてくださいました。

痛みに囚われて緊張している間は子宮口が開いてくれません。
痛みを受け入れ、痛みの波に乗り、気を紛らわせ、自分自身を落ち着かせてリラックスできるよう
出産までの時間を長引かせないようしたいものですね。。。

このクラスで行った内容が少しでも陣痛・出産時に役立ってくれればいいなぁと願うばかり。

もうすぐ臨月で何度かご参加してくださってる方が、
「出産までにもう一度ぐらい来れたらいいな」
とお話してくださいました。

ぜひお待ちしておりますね♪

安座間産婦人科でのマタニティクラスは現在、

第1,3週月曜は、リラクゼーションメインのクラスを、
第2,4週月曜は、動きメインのクラスを行っております。

ぜひ出産は安座間産婦人科でどうぞ♪

先週のクラスの様子はこちらで↓
9/11のマタニティクラス